Betriebsanleitung zum Burn-out | Burnout Prävention

Gemäss einer Studie der Gesundheitsförderung Schweiz sind 25% aller Erwerbstätigen ziemlich bzw. stark erschöpft. Die Belastung der Arbeit ist bei 6% bereits so stark, dass sie den Fuss in der Tür zum Burn-out haben.

Burn-out ist keine anerkannte psychiatrische Diagnose sondern wird nur im Anhang der Klassifikation psychiatrischer Erkrankungen aufgeführt. Das auch als Erschöpfungssyndrom benannte Ausbrennen ist ein schleichender Prozess der sich über 3-5 Jahre vom latenten zum manifesten Syndrom entwickeln kann. Die Arbeitswelt die sich immer schneller verändert, das permanente Change-Management und die sich abzeichnenden Veränderungen durch die Digitalisierung können zur Ueberforderung, verbundenen mit einer ungenügenden Entspannung und schlechter Schlafqualität zu einem ausbrennen führen. Tendenziell sind es bestimmte Persönlichkeiten die besonders gefährdet sind. Sie stellen hohe Anforderungen an sich selbst und andere, sind perfektionistisch und versuchen alle an sie herangetragenen Anforderungen im Job und Privatleben zu erfüllen und definieren sich stark über ihre berufliche Funktion und Rolle. Es sind aber nicht nur Manager, Banker sowie Funktionsträger in sozialen Berufen wie Sozialarbeiter, Lehrer und Berufe im Gesundheitswesen sowie bei der Polizei betroffen. Es zieht sich durch alle Branchen und Hierarchien durch.

Der Prozess des schleichenden Ausbrennens beginnt meistens mit einem Desinteresse und reduzierten Engagement in der beruflichen Tätigkeit. Im Gegensatz zu früher, wo Kreativität und Engagement 100% und meist mehr war. Zunehmend treten nun auch körperliche Beschwerden auf, die jedoch keine körperliche Ursache haben, sondern somatischer Natur sind. Am Ende machen sich oft Verzweiflung, Depression, Angststörungen, Abhängigkeitserkrankungen, Bluthochdruck, Tinitus und anderes bemerkbar.

Was sind erste Anzeichen?

Wenn eine Erschöpfung sich auch nach einem langen Wochenende oder durch Ferien (ohne Arbeit) nicht zurückbildet, sollten die Warnlichter angehen. Ausreichender Schlaf ist die beste Regeneration. Hier zählt die Schlafqualität und nicht die Anzahl Stunden die man im Bett liegt, insbesondere das Erreichen von Tiefschlafphasen im Schlafzyklus. Wenn die Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol auf einem zu hohen Level sind und nicht wieder hinuntergefahren werden können weil die Entspannung unvollständig ist führt das zu Schlafstörungen, eine Negativ-Spirale setzt ein. Tiefschlafphasen werden nicht mehr erreicht und der biologische Selbstheilungsvorgang ist beeinträchtigt. Denn neben der Zellerneuerung, baut das Immunsystem (Immunbotenstoffe) in der Tiefschlafphase die Abwehrkräfte auf, die uns vor viralen Infekten schützen. Wichtig ist in das alle Freizeitaktivitäten nicht mit einem Leistungsanspruch verbunden sind sondern ausschliesslich zur Erholung dienen.

Was sind die Behandlungsmöglichkeiten?

Eine stationäre Behandlung ist nur dann angezeigt, wenn es in der ambulanten Beratung und im Coaching nicht gelingt, die Burn-out Entwicklung zu stoppen oder umzukehren. Ein wirksames, ambulantes Verfahren ist das Neuroimaginationscoaching®,siehe: Weniger Stress, mehr Lebensqualität Mit dieser Methode können die Selbstheilungskräfte gestärkt und gefördert werden. Das Entdecken der eigenen Ressourcen, der Umgang mit sich selbst und die damit verbundenen Belastungen werden thematisiert und die Achtsamkeit, die Widerstandsfähigkeit (Resilienz) entwickelt. Angesprochen werden auch körperliche Gesundheit, Stresstoleranz, d.h. die Fähigkeit in der Stretch-Zone zu bleiben und nicht in die Stress-Zone zu fallen, die Selbstbestimmung und die Einstellung zu sich selbst und zu andern zu prüfen ob sie Energie geben oder Energie abziehen. Die Methode Neuroimagination® ermöglicht es, durch Coaching und Selbsthilfe-Programme die Regenerationsfähigkeit als Grundlage eines stabilen Gesundheitszustandes zu erhalten. Neurostress wird abgebaut und so ein entstresster Zustand erreicht. Grundsätzlich ist ein Coaching für jeden sinnvoll, der vor persönlichen oder beruflichen Herausforderungen steht. Jeder, der sich weiterentwickeln, seine Belastbarkeit erhöhen und Möglichkeiten erweitern will, profitiert von einem Coaching. Während des Coachings erlernen Sie u.a. einen guten Umgang mit Stress, damit Sie in der Stretch-Zone bleiben.

Was ist die Verantwortung von Unternehmen?

Arbeitgeber sind gesetzlich zum Gesundheitsschutz ihrer Angestellten verpflichtet (Verordnung 3, Art. 2 zum Arbeitsgesetz). Um das zu messen ist das Assessment vom HR-Cockpit zu empfehlen. Motivation und Mitarbeiterbindung sind zentral bei der Belastung, es gibt hier einen Zusammenhang. Wenn das stimmt, ist die Belastung im Normbereich. Und dies können wir mit der Befragung messen.

Neben dem Ueberprüfen der Belastungssituation, dazu gehört neben der Ueber- auch die Unterforderung (Bore-out), können auch die Unternehmenskultur und der Führungsstil Belastungsfaktoren sein. Workshops zum Thema Resilienz sind sinnvollerweise anzubieten. Führungskräfte müssen zwingend in der Lage sein, die Ressourcen, Kompetenzen und Stärken der Mitarbeitenden zu erkennen, situativ zu führen, d.h. im Kontext der Anforderungen der Arbeit und den Fähigkeiten des Betroffenen sowie die Belastungssituation regelmässig zu prüfen, anzupassen und Erfolgserlebnisse ermöglichen. Das Assessment „Leadership“ vom HR-Cockpit misst das Führungspotenzial und die Führungswirksamkeit, siehe:Assessment Leadership

Was sind mögliche Präventionsmassnahmen?

Es gibt keine allgemeingültige Zauberformel. Wir Menschen sind unterschiedlicher als uns die Psychologie weiszumachen versucht. Was jedoch sicher hilft ist ein ausgefülltes, sinnhaftes Leben. Wenn man weiss „Wer man ist?“ (nicht als beruflicher Funktionsträger), „Was man der Welt anzubieten hat“ und was seine „Persönliche Mission ist“, was sich je nach Lebensalter immer wieder ändern kann und man seine negativen Glaubenssätze kennt und die durch stärkenden ersetzen kann, ist man gut geschützt gegen ein Ausbrennen. Gerne lade ich Sie noch ein mein Artikel in Focus Online zum Thema Stress-Mythen zu lesen: Stressmythen.

Hier können Sie kostenlos mein E-Book zum Thema Erfolg herunterladen: Erfolg

Ich wünsche Ihnen eine erfolgreiche Zeit. Wenn Sie Ihr Stressmanagement optimieren und trotz hoher Belastung entscheidungsfähig, in der Kraft und der Energie bleiben wollen, dann freue ich mich auf Ihre Kontaktaufnahme.